ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไปทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตของคนเรานั้นเปลี่ยนแปลงตามไปด้วย บางคนเล่นโทรศัพท์มือถือจนดึก ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย เพราะได้รับการพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกจากการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังมีวิธีอื่นๆอีกมากมายที่จะช่วยดูแลสุขภาพร่างกายของคุณให้แข็งแรง บางวิธีสามารถทำได้ง่ายมากๆ ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้นต้องตามไปดูกันจ้า
- อาหารสำคัญอย่าปล่อยผ่าน การรับประทานอาหารครบ 5 หมู่ คือสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ
- สุขภาพดีสร้างได้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เดินทางสายกลางดีที่สุด ไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัด เช่น หวานจัด เผ็ดจัด เค็มจัด เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนักเกินไป และยังเป็นต้นเหตุของโรคอันตรายอีกมากมาย
- ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ เพราะส่งผลดีต่อระบบต่างๆของร่างกาย เช่น ระบบขับถ่าย ระบบทางเดินหายใจ ปอด หัวใจ เป็นต้น
- เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีในปัจจุบันมีความหลากหลายและมีสารปนเปื้อนมากมาย เพราะฉะนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีสารเคมีปนเปื้อน เช่น อาหารออแกนิก เป็นต้น
- ทำจิตใจให้มีความสุข เมื่อสุขภาพกายดีแล้วสุขภาพใจก็ต้องดีด้วย อาจจะนั่งสมาธิเพื่อสงบจิตใจทุกวันในช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้าประมาณ 10 นาที จะทำให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีไปทั้งวัน
อย่างไรก็ตามวิธีการดูแลตนเองแบบสุขภาพดีสร้างได้ที่เรานำมาฝากกันนั้นเป็นวิธีเบื้องต้นสำหรับมือใหม่ หาคุณต้องการดูแลตนเองให้ได้มากกว่านี้อาจจะต้องเข้าปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพื่อหาแนวทางในการดูแลสุขภาพในรูปแบบที่คุณต้องการ
อยากมีสุขภาพดี ทำได้ง่ายๆ แค่คุณลอง!!